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103岁老人的“床上功夫”19式,实在太厉害了!不服都不行!

五养生活2020-07-31 14:21:23

年纪大了,总是容易被各种疾病缠身,不仅自己受罪,还总让孩子们担心。不过,台湾有位老人,不但长寿过百岁,身体甚至比一些60岁的老人还要好!他有什么秘诀呢?

103岁老人

从退休到现在没吃过一片药!

时年103岁的台湾老人崔介忱老人,退休到现在,竟然没吃过一片药,没有去过医院,没用过医保卡!


如今身体挺拔,声音洪亮,读书看报也不用戴眼镜,双腿还能分开近180度,脚拿起来就能挂在脖子上……

其实,在66岁退休前,崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况,我们不禁要问:他是如何实现这种自我超越的呢?


▲ 崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道(请在WiFi环境下观看。)

“要活就得动,动就会活,永远动就永远活。”


崔介忱老人自己说:我在66岁退休前也有疾病与老化现象,但后来身体发生彻底改变,关键在于:


“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户,让气流通,接着在床上做“保健功”。


崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单:退休前的老花眼、青光眼无药而愈,现在能读书能看报,不吃一粒药轻松活过百岁。

得道法师传授一套保建功

练了40年

这套“保建功”是民国22年,崔介忱老人从军到东北时,清凉寺的光明法师所传授。一共19式,针对身体方方面面,很好用。


  • 特点:

    呼吸要细,要长,要自然,要有恒。

1胎息:返老还童


床上仰卧,双手、双腿伸直,手心朝上贴近腿部。


双腿分开与上肩齐,脑中无杂念,细细吸上一口气直到不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。


初练时,一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话,可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。


如此每天吸,数九口气,久练心数自然增加,练到一口气能默数一千个数,自可返老还童。


修练胎息有五要:


1、呼吸要细。细如游丝,显示呼吸器官之容量可控制。


2、呼吸要长。吸气吐气时间长,显示肺活量之韧性、强化性在变好。


3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,均匀吸气吐气,以达练功之最佳境地。


4、呼吸要自然。不急进,不贪多,要自然,以免产生不良的情况。


5、要有恒。每天锻炼,愈练愈强。


2十指梳头108下


十指稍分开,由前额用力推向枕骨,使头顶各穴血管保持软化,不头痛,不溢血。一般一次可以梳上108下。


3搓前额后脑108下


双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。


4用双手上下洗脸108下


中指贴鼻梁两旁(可预防鼻炎),其他四指及掌贴面向上推,向下拉时掌及指贴面而下,上下推拉108下,可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。


5手指搓揉内眼角108下


用拇指第一节骨尖揉内眼角,每天揉该位置的晴明穴,对眼睛有保健作用。

6手指擦上下眼皮108下


用中、无名指由内向外(横)擦上下眼皮,不用太用力。主要是使眼部血管正常,眼皮永保弹性,并消除鱼尾纹。


7左右中指搓耳根108下


中指在听宫穴,也就是耳朵前面,食指放在耳后,上下揉多下,有预防治疗耳鸣、重听之效。


8揉搓左右耳朵108下


双手同时揉左右耳36下:耳的体积虽小,却有120个经络,通全身主要器官,常搓揉对身体有好处。


9按摩肚脐周围81圈


双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈,有助于消化,对于胃部和内脏有保健作用。


10常搓大腿根部(女性免用)


左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下:收起姆指,用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉,使前列腺不肥大,治愈率百分之百。


11按摩脐下气海、闵元、中极


双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下,这个地方有气海、闵元、中极三穴,对治频尿非常有效,并使膀胱有弹性。

12常伸腿

双腿分别伸、回,使胯骨上下摆动多次,可以预防坐骨神经痛等问题。


13脚尖呼吸法


吸气的时候脚伸直,脚尖向内钩,呼气时脚尖复原。如此做上数十次,双脚灵活。


14踢腿


两腿伸直两脚尖向内钩,各向上踢,能让腿不抽筋,并练胯力。


15摆腰


两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆,可使头血管软化,颈部灵活。保持关节的韧性。


16仰卧起坐


一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。


17抱头摸腿


1、双手交叉抱后脑,左右肘向左右膝接触36次。


2、抱后脑,头向腿俯36次。


3、双手摸两腿跟36次。


以上三个动作,不仅能预防筋膜炎,使内脏、椎骨健康,还能保持腰、腿韧性。


18俯卧撑


伏地挺身36个,少作亦可。增强腰、腿、臂力。


19调息


盘腿,双手合十。舌抵上颚,吸气到丹田。


以意导气,由尾椎骨脊至头顶(发热),再以口吐气,使气恢复自然。

▲ 百岁老人崔介忱、崔聂秀文夫妇(图片来源:中时电子报 季志翔/摄)


直到今天,崔介忱老人还在各大媒体上推广这套保健功,他希望大家都能和他一样,不去医院也能摆脱病痛,健康!长寿!

提醒大家:刚开始练习的时动作不要一次到位,不要强求,练习一段日子后可以进行改进。

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